踢足球的好处的有哪些?
很多人都喜欢踢足球,可是你知道踢足球的好处都有哪些吗?接下来我们一起来看看。
工具/材料
足球运动
操作方法
有效改善呼吸系统的功能:因为踢足球是跑着踢的,在此过程中会加强呼吸的深度,从而吸进更多的氧气,导致排除的二氧化碳也变多啦,最终增大肺活量,使肺功能更加完善。这些都是因为人体内的呼吸肌群和呼吸辅助肌群的加强收缩,从而促进这些肌肉的发育,扩大胸廓、增大胸腔的容积,最终增大肺活量。需要了解的是,呼吸肌群有:膈肌、肋间内外肌、上下后锯肌、肋提肌等;呼吸辅助肌群有:斜角肌、胸小肌、胸大肌、胸锁乳突肌等等。而且也有研究表明过,经常锻炼的人,会使呼吸更加平稳、匀和、深沉,并且其呼吸的频率也慢,差不多每分钟呼吸7-11次,而不经常锻炼的人呼吸频率为每分钟12-18次,其中男性的呼吸频率比女性的呼吸频率慢2-3次。
强化腿部的骨骼:因为足球运动的部位是腿部,所以在运动中会促进血液循环,从而从今新陈代谢,这样骨头的形态结构和技能都会发生很好的变化,比如骨密质增厚、骨变粗等。并且骨小梁的排列会根据压力和拉力的程度,从而变得更加整齐、规律。还有骨头表面也会出现突起的现象,这些都是腿部的肌肉增长。所以足球运动可以特高骨的抗折、抗弯以及抗压缩和抗扭转功能,并且还可以增强关节周围的力量,以及有效的改善关节囊和韧带,同时也强化了腿部的骨骼。
有效地延年益寿:有研究表明,一个经常踢足球的人和一个不爱运动的人,两者进行比较,后者比前者早逝的可能性为42.5%。其原因坚持运动,可以有效的抗衰老,从而达到延年益寿的效果,并且经常踢足球的人,心脏抵抗力也是比较好的。
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