打羽毛球多久最好
简要回答
一小时比较好。运动对于我们来说效果是非常好的,而打羽毛球不光可以训练专注力,并且还能够伴随着跑和跳等动作,这么一看,羽毛球是一项非常好的运动,不光可以娱乐,而且还能健身。
羽毛球是属于营养运动之一,营养运动可以帮助我们减肥,可以看得出来,很多坚持打羽毛球的人身材都是比较好的,而且相比于其他的营养运动,打羽毛球的人会更加轻盈一些。
但是打羽毛球也有一些缺点,那就是很有可能会造成下肢的粗壮,因为打羽毛球需要起跳的动作,还是需要一些爆发力的,毕竟打羽毛球并不像是慢跑,还有跑步机或者椭圆机那样有着节奏和规律。
从理论上来看,每次打羽毛球一小时就可以起到很不错的训练效果,不过我们要监督自己,不能懒,省的去训练,而是应该集中的训练。
然后在训练的时候应该给自己做好防护措施,比如说穿一双舒服的鞋,这样可以尽量避免脚腕扭伤等损伤的现象。
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