如何降低久坐造成的身体伤害
简要回答
虽说众多的场所需要久坐,但久坐时间过长,可能会对身体造成伤害,比如血液循环不畅等等。而想要避免久坐对身体造成伤害,建议吃过晚饭以后,适当的做运动,比如慢跑或者是散步。因为运动可以促进血液循环,对心脏功能也会有很大的帮助。
久坐的人需要注意关节部位和脊椎部位的保护,在生活中,要做好保暖工作。如果在工作中,需要经常起来走动一下,舒展筋骨,这样才可以有效的避免急椎类的疾病。另外久坐的人容易发胖,在饮食方面,也需要多加注意。
由于适当的站立一段时间,可以缓解久坐带来的危害。其实久坐之后,站立时可以贴着墙站,比如后脚跟离墙一拳远,肩胛骨往后,夹收下巴,腹肌用力向后缩,尽量使腰部与墙没有空隙。当然长时间久坐也可以选择在睡觉之前和起床以后,适当的在床上趴一会,这样有助于被动伸展全天紧缩的前侧躯干。另外半蹲和踮脚也可以缓解久坐造成的伤害。
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