劲椎病治疗运动图示
颈椎病自我治疗体操是结合我国中医学研究 在反复实践中得出来的 对广大颈椎病患者应该有一定的疗效 我在这里与大家做一个分享希望大家能早日摆脱烦恼,祝大家永远健康快乐!
步骤/方法
(01)颈椎病自我治疗体操(图)
(02)颈椎病自我治疗体操(如图1)左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松;慢慢将头部向右转;然后返回中间位置;再慢慢向左转;重复十次即可。
(03)颈椎病自我治疗体操(如图2)左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头侧向右方;再将头慢慢回复中间位置;然后将头侧向左方;重复以上动作十次。
(04)颈椎病自我治疗体操(如图3)前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松,慢慢将头向前弯;然后将头慢慢回复中间位置;再慢慢将头向前弯,回复中间位置;重复以上动作十次。
(05)颈椎病自我治疗体操(如图4)环绕颈项。双脚距离与肩膀相同;双手插腰或自然下垂,保持头颈部位放松,缓慢地转动头部,幅度偏大较好,然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部;
(06)颈椎病自我治疗体操(如图5)回头望月。半蹲位,左手放在头后,右手背在腰部,头向后上方旋转,如回头望月状,停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
(07)颈椎病自我治疗体操练习要点:一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。三、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松,促进气血的流通,颈椎病石氏腰椎膏药也很好的。四、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大。同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用。五、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转。
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