最新郑多燕减肥瘦身舞中文版全集下载和健康瘦身
郑多燕作为一个年龄过半百的辣妈看起来与30岁没有区别,而身材一直都保持在两位数,郑多燕瘦身瘦腿健身舞系列,帮你快速有效甩脂减肉不反弹。那么,郑多燕减肥瘦身舞如何瘦身呢?如何健康瘦身呢?
运动减肥一直都是很多MM们减肥方法之一,而舞蹈又是运动减肥中又可美丽又不会很枯燥的一种。
郑多燕健身舞:睡觉之前在床上做一些简单的减肥运动,对减肥是有很好的效果哦,可以快速减去臀部、腹部、腰部、腿部等部位多余的赘肉哦。
操作方法
(01)双脚以外八字站立,双手手心向内做兰花指动作,双眼平视看向前方,保持平缓的呼吸。
(02)垫起你的左脚脚尖,并同时向右前方送胯,注意重心要置于右腿,这时双手随身体自然向右摆动。
(03)以逆时针方向,向右后方送胯,同时收腹,将身体微微前倾,这时腰部和臀部肌肉都有拉伸的感觉。
(04)继续以逆时针转胯,将胯尽可能送往左后方,同时将重心移到左脚,垫起你的右脚脚尖,此时身体略向前倾一点。
特别提示
最新郑多燕减肥瘦身舞中文版全集包括(有氧操、哑铃操、舞蹈操、垫上操、大球全身训练、精华学习等等)了解更多请看参考资料
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