体质指数(BMI)怎么计算
体质指数全称身体质量指数,英文全称为Body Mass Index,简称BMI,是目前国际相对可靠常用的一种衡量人体胖瘦程度以及健康状况的指标,那具体怎么怎么计算呢,下面我们来讲解一下;
操作方法
(01)计算BMI指数,体重是必不可少的,现在家家必备电子体重秤,要是觉的不准,就用体检报告上的体重吧,记录的时候用公斤(KG),别记成经常用的斤;
(02)再来测量身高,需要量取的是净身高,靠在墙边,做个标记,然后用卷尺测量,卷尺的最小刻度是毫米,最后需要的是以米(M)为单位的数值,自己换算一下;
(03)所要的数值都得到了,计算公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2,举例说明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,结果就可以和标准比对了;
(04)由于地区、人种差异,标准自然也是不同的,大家参考中国标准就可以了,18.5到23.9算正常,看看自己是否达标;
(05)这个标准也不是适合所有人群,比如未成年人、运动员、孕妇、老人等等用这个标准是不准确的;
(06)每天的BMI指数自己可以做个记录,记在日历上方便查看,或者有空绘制一个折线图,来反映自己体质变化的趋势;
(07)当然大家都想维持在一个健康的体质范围内,其实这个范围还是很宽泛的,只要保持正常作息,适当运动,克制欲望,每天有个好心情就不会出现大的偏差;
特别提示
体质指数只能作为一个简单的参考,身体的真实状况还是要去体检才清楚;
-
超美美甲,你不得不看的指甲美图~
操作方法(01)女生就爱美,秀出自己就得跟得上潮流的脚步,把握时尚的风向标,今天,就大家推荐几款漂亮的指甲。指甲美起来,原来与此容易~~~美图1.美图2.美图3.美图4.美图5.美图6.美图7.美图8.美图9....
-
脸上长斑怎么去掉
白菊花10克玫瑰花5-10克山楂10-15克泡茶饮用,疗效:祛斑减肥滋养皮肤平时多练习瑜伽对女性很有好处...
-
后背长痘痘怎么办
有的时候痘痘长在后背上,虽然没有脸上那么有损容貌,但有害健康,浑身不舒服,也是很让人抓狂的。凡事有因果,后背长痘痘也非一夕之间突然冒出来的,要消除也不是一朝之事,要追本溯源理性应对。操作方法(01)有的人后背长痘子是由于细菌滋生导致的。对于这种情况,平时一定要注...
-
去除痤疮疤痕
对于很多人来说,去除痤疮也许就是几个月的事情,也许要花费几年的时间,但是,去除痤疮疤痕也许就是一辈子的事情。痤疮疤痕留在脸上,不痛也不痒,在身体健康方面来说没什么影响。但是对于心理来说影响可大了,也许很多人会因为痤疮疤痕而自卑,也有很多人失去了自由选择工作...