新手必看的练习篮球方法
篮球是一门很热门的运动,所以热爱篮球的人不少,甚至一些人把篮球或一些球星当做信仰。那么,我们该怎么练习篮球呢?看完这篇文章你就知道了。
操作方法
(01)练习篮球首先要学会坚持,每天都要坚持练习才会有效果
(02)首先,可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟,然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟(不懂的上网搜此不做解释)。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。
(03)有了球感之后就是要多练运球,可以每天绕着球场运球跑5圈,然后再原地运球,右手运200下不停,再转换到左手200下,可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时,带着球边跑边运球效果也很好。(要每天坚持)
(04)每天练完运球之后,就可以开始练投篮了。首先,投篮的姿势要对,如下图。可以选择自己喜欢的球星参照。
(05)弄清楚投篮姿势后就每天用这个姿势投篮,要坚持每天投半小时。可以在球场上任意位置,投几个就换一个位置。一定要每天坚持,这样才能形成肌肉记忆
(06)如果没有篮筐的话,你可以每天对着墙,用投篮的姿势往墙上投,每天坚持半小时也有效果
(07)坚持做到以上几点两个月后我相信你的球技一定会大幅提升的!加油
特别提示
训练不要过量小心肌肉拉伤
训练之前先做好热身
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