怎么练习背后运球
曾经我和全世界的篮球爱好者一样欣赏“NBA”球星的精彩表演,如痴如醉。反诘本国球员为何不做男子汉去挑战他们?篮坛现状不仅技战术比人家慢。常见“大个”欺“小个”;到了篮下就更夸张,身高,体重成了决定因素。技术好像不再重要啦。就连奥运精神,更高,更快,更强。唯独缺了更巧!这合理吗?运球遇到俩人夹击就要投降吗?难道说小个的技术到了篮下就失灵了吗?种种迹象表明运球技术总好像缺点什么?几千年传统文化告诉我们,乾坤八卦分阴阳,张弛虚实,文武之道也。置之死地而后生!这个死地就在身后。
对于运球来说身后确是非常尴尬,非常困难的地方。人因关节生理所限在身后欠灵活,难控制,故此篮球技术从一开始就没打算涉及它,更别说让它创造奇迹。笔者因缘际遇研练身后运球十五年。头五年暗喜此技在过人突破中的奇效,且提高了运球基本功。再五年对运,传,接有更深的认识。感觉此技天下无敌!后五年常常忍不住对者电视比赛画面说,太慢了,别扭,不合理。球不是这样打的。身后运球已是跃跃欲飞的龙,再难驾驭。 感叹退役球星真可怜,再无机会体验身后运球的奇妙境界,也无法想象当年曾引以自豪又被万千球迷争相模仿的“经典”动作竟然是错的! 正因为运球技术的欠缺,拖慢进攻接节奏,在贴身紧逼时的脆弱导致教练不愿让球员花过多时间在运球上面。理论界亦无法解释运球技术的盲点。依赖裁判哨声的保护以致我国竟无合格的控球后卫。在面对强手紧逼时迟早要付出代价的。
操作方法
(01)控球身后按8字游走。双脚不动,扎四平大马,将球以适当节奏:右后(右手)左前(左手)左后(左手)右前(右手)右后(右手)环绕全身。
(02)球从左后到右后再到左后,环绕全身,同时脚步有节奏向后退。双脚不动,球从左后到右后交替换位,右手与左手互换,
(03)两脚不动,与肩同宽,球轨迹如图。 两脚固定,球行轨迹如图。两脚同时离地后跳,右球经跨下至左方再回到右方,如此循环往复,分坐手为主(及右手为主)。 跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹)。
(04)跳步向前,单手身后同步运球(基本不停顿,左右为主轨迹) ,左右脚平右移(按节奏)右手配合运球右移,反向亦然。 步子不动,身放平,左手运球快节奏前后运动。
(05)球从右后运向左后,再击向(经跨下)右前,然后右手回击到左后,如此循环往复,再加上步伐的变化。 右脚前,左脚后,右手运球由前里(后外)再向(后里)再向前外形式8,反向同理。脚步与球节奏同,后退,球从跨下左右穿越。 左右脚交替,缓步前行,球从身后左右交替穿越做往复运动,而不必作任何停顿(包括球与步伐)。
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