一天中什么时间运动最好
运动使人身体健康,但是选择了不适当的运动时间会适得其反,那一天中最佳运动时间是什么时候呢?
操作方法
01一天之计在于晨,很多选择进行晨练,但其实晨练并不是人人都适合,早晨身体刚刚苏醒,不适宜剧烈运动,如果运动的话,最好选择散步、太极等欢而不急的运动。
02饭前和饭后也最好不要进行运动,这两个时间段运动,会导致胃肠血液循环和胃液分泌受到严重影响,产生胃痛、痉挛等不是症状,非常有害身体健康,所以运动最好在饭后一小时进行。
03黄昏时运动对于大多数人而言都是最佳时间段,这一段时间的力量输出是最强的,运动时的耐力也会大大增加,可以避免很多身体不适的症状发生。
04睡前切忌剧烈运动,睡前进行剧烈运动会使神经和身体肌肉都非常亢奋,导致失眠、多梦等症状,非常影响睡眠质量。
05每个人的身体机能等都各不相同,对于运动员来说,全天运动都是可以的,所以最佳的运动时间还是要跟自己的职业、作息等相关联,制定一个适合自己的运动计划是最为重要的哦。
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