骑车锻炼应该注意什么
简要回答
注意正确的姿势。骑车的时候不要让自己的身体扭向其中一方,另外注意要两臂伸直,大腿用力而不是只用小腿,在下坡的时候应该注意不要摇晃,另外自己的呼吸也要和腿部的力量控制好。
注意补充水分。骑车的时候也是需要耗费比较多的水分,在自己的车架上应该准备一瓶温水,最好不要喝凉水或者饮料,凉水会对我们的肠胃造成刺激,饮料则是没有补充水分的能力。
车座要合适。车座的高度要和自己的身高匹配,尤其是在其一个新车之前,一定要先调好车坐的高低,另外再选择车座的时候,不要选择太柔软了或者太硬的,最好可以选择中间镂空,可以让臀部散热。
量力而行。在之前没有骑行经验的人应该控制自己的骑行速度以及骑行距离,不要想着一下子就突破极限。
-
运动是最好的良药?各个年龄的“黄金运动方案”,赶紧学起来
简要回答世界卫生组织指出,运动不足现已成为影响全球死亡率的第四大危险因子,而运动更是被称为“最好的抗病良药”!适度运动,可以促进血液循环和新陈代谢,增强和提高人体的免疫力,降低患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的风险,并帮助降低死亡率。需要注意的是,由于各个...
-
绝对实用的户外背包打包技巧 分分钟让你变身背包达人
简要回答对于喜欢户外活动的人来说,户外背包几乎是必备的装备之一。特别是在需要隔夜登山的活动中,一个好的背包能让你在行走中感到舒适,保持平衡,不会在长时间跋涉后晃动不稳。装包的原则在打包时,有三个原则需要遵循:易取、平衡和尽可能压缩(即占用更小的空间)。因此...
-
潮河两畔、万人角逐 2023密云生态马拉松鸣枪开跑
简要回答畅跑生态密马,漫游绿水青山。由北京市密云区人民政府主办,中国田径协会认证,北京市密云区体育局、北京市密云区体育总会承办,北京中锐体育产业有限公司运营的华夏银行2023密云生态马拉松于5月21日7时30分鸣枪开跑。密云生态马拉松起步于2018年,历经了5...
-
户外运动怎么才能坚持下去
简要回答在户外运动想要坚持下去,可以选择一些比较有趣的,比如说骑自行车。比如说在上下班的时候,可以选择利用行车来通勤,这样就可以让自己减去专门健身的时间,公司距离自己的家比较近,也可以故意绕个远儿,早起一会儿,多锻炼。给自己设定目标不管自己能不能够达成,首先...