舒缓心情的方法
怒伤肝、喜伤心、思伤脾、恐伤肾。烦躁、愤怒、狂喜等大起大落的不良情绪则会引起机体的生理活动紊乱,导致免疫系统的功能障碍。另外,良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力以及建立良好的人际关系。而很多人的情绪反应强度较大,也易变化,常常为一点小事就会勃然大怒或得意非凡。因此大家一定要学会控制和调节自己的情绪。这里就介绍几个实用的小方法。
操作方法
(01)当我们的心情烦闷,不开心的时候,首先要做的不是茫无目的的想一味解决,而且要找到我们烦心的原因是什么,想一下究竟是别人误会了你,不开心;还是自己做错了事导致的,只有找到原因后才能对症下药的想办法解决它。
(02)另外还值得注意一点的就是,如果当我们睡眠不好的话,这样也会直接潜移默化的影响到我们的心情,那么发生以上的问题使之心情烦闷后怎么解决呢?
(03)如果是你想得到一件东西,或者想达成某件事而未能成功的时侯,为了减少内心的失望,缓解心情,可以找一个适当的理由进行自我安慰一下,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,同时达到缓解心情,保持较为乐观的态度的目的。
(04)心情不好,又是自己一个人的时候,可以找几首平缓抒情的音乐放来听一下,或者可以出门去打打球,汗流出来就会好许多;还可以通过看自己喜欢的电视、下下棋及散散步等等,都可以有效的缓解一下心情,这几种方法都是一种情绪的转移。
(05)还可以把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说、甚至大哭一场,或者是用摔枕头,打沙袋等方式。把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点以及场合方法要适当,避免宣泄不满舒缓心情的过程中影响到他人。
(06)最后介绍一种甜食法,情绪低落的时候有的人喜欢暴饮暴食,其实暴饮暴食是一个非常大的禁忌,我们应合理的搭配饮食,特别是可以多吃一些甜食,因为甜品有利于赶走不好的情绪,从而达到舒缓心情的目的。
特别提示
希望能够对你有所帮助。
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