孕期便秘怎么办
便秘作为孕期常见的症状,怎么才能缓解?我们一起来了解。
操作方法
01一定要多喝水,孕期多喝水除了能缓解便秘的情况,还有利于孕妈和胎儿的健康。最好喝白开水,也可以适量喝有营养的果汁、蔬菜汁、蜂蜜水等,都是不错的选择。
02必须禁止高油脂、高脂肪、油腻、辛辣的食物,除了因为不健康,还有可能加重便秘,要谨慎食用咯。
03多吃蔬菜水果,如番薯、玉米、芹菜等蔬菜,苹果、香蕉、梨等水果都可以减轻孕妇便秘的情况。
04适量运动,怀孕以后不代表要整天躺着或坐着,可以选择适量的散步、逛街,还能在老师的指导下进行孕妇瑜伽,既能缓解便秘,又能放松身心。
05如果孕妇便秘的情况很严重,应该及时去看医生,通常医生会根据情况给相应的建议与治疗。
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