怎样做蛋白煎蛋饼?(高蛋白低碳减肥早餐)
如果以高碳水化合物为早餐,那么这个清晨你可能会感到行动迟缓,不得不喝上第二杯咖啡。那现在要不要试试高蛋白、低碳水的早餐呢?不管你是拒绝麸质、古式饮食、还是素食主义,都有能给你满满饱腹感,又提供充足能量的早餐计划
操作方法
(01)预热烤箱到190度(如果用全蛋代替蛋白,用215度);
(02)在平底锅中倒入橄榄油,调中火;
(04)撒上黑胡椒和盐;
(05)将蛋白搅拌均匀后倒入平底锅,煎3分钟;
(06)将菠菜和羊奶酪铺在蛋饼表面;
(07)将平底锅放入烤箱,烤8--10分钟;
(08)取出,完成!
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