减肥时期适合吃什么主食
操作方法
首先要知道人体必须的三种物质:碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。其中碳水化合物的热量最高,要少吃。比如米饭这样的主食。可以多吃蔬菜,即可饱腹减肥还可以美容。
但不能完全回绝碳水化合物。可以多吃粗粮来代替精白米饭,比如玉米,红薯。这样可以避免肤色苍白。
再者便是豆类,比如黄豆,绿豆类。这些富含膳食纤维,可以削减热量的摄取。同时帮助排便。
肉类是一定要吃的,因为蛋白质是人体必需营养物质。肉类要拒绝油脂,可以选择精瘦类,比如鱼、牛、鸭肉、鸡肉、但是晚上八点过后就不能再吃主食了。否则前功尽弃哦!
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茄子馅饺子具体做法
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怎样制作元宵
下面介绍的是元宵的皮、馅料的制作方法,以及烹饪方法。馅的做法(01)豆沙元宵1.将红豆(绿豆也可)在水里多泡一会,然后倒入锅中(最好是高压锅)煮烂。2.将锅中的水倒出来,将豆沙用擀面杖捣碎(搅拌机也可)。3.加入白糖(豆沙:糖=1:1)。(02)肉元宵原料:瘦肉片、酱油、胡椒、料酒、姜末...
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手擀面怎么做好吃
手擀面,是面条的一种因用手工擀出的面条所以称之为“手擀面”。是大众的重要主食之一,深受人们的喜爱。下面小编就把手擀面制作方法分享给大家,希望大家喜欢!操作方法(01)适量的食用碱用清水稀释备用(02)面粉加适量的盐再倒入食用碱水,搅拌均匀。加盐能使擀出来的面条更...
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怎样做韩国辣白菜炒饭
1、泡菜切小片,肉切丁,葱切段,鸡蛋煎成荷包蛋。2、锅置火上放油烧五成热,放入泡菜炒、葱段、肉丁炒熟。3、倒入米饭炒匀。后来觉得蔬菜似乎过少,临时又加了一点碗豆。4、加适量盐,炒匀后起锅装盘,再放一荷包蛋,开吃。步骤/方法(01)准备所需原料(02)泡菜切小片,肉切丁,葱切段,...