懒人最快的减肥方法 水煮蛋减肥食谱一周瘦5斤
操作方法
星期一:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,黄瓜一根。
午餐:水煮蛋2个,少油少盐的牛排一份,蔬菜沙拉一份。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期二:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。
午餐:水煮蛋2个,凉拌黄瓜一份,米饭小半碗。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期三:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一个。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭小半碗。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
星期四:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2个,牛排一份,全麦面包2片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期五:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,苹果一个。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,蔬菜沙拉一份,全麦面包一片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期六:早餐:水煮蛋1个,酸奶一杯,全麦面包一片。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜一根或苹果一个,牛排一份,全麦面包一片。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,苹果一个。
星期日:早餐:水煮蛋2个,酸奶一杯。
午餐:水煮蛋2个,黄瓜鸡蛋汤一份,米饭一小碗,苹果一个。
晚餐:水煮蛋1个,蔬菜沙拉一份,黄瓜一根。
特别提示
分量可以根据实际情况减少或增加,饮食注意少油少盐,一旦出现低血糖症状,就立刻停止食谱。
-
一天中跑步减肥最佳的时段
跑步是一种健康的健身方式,而且跑步也不是一个非常环保节约的锻炼方法,当然,要想跑步减肥的效果更好,肯定得讲究其方式方法的,那么一天之中最佳的跑步减肥时段是什么?起床后跑步早晨刚刚起床的人进行锻炼,对心脏等功能较好,而且更能减肥。晚饭前两小时在晚饭前两小时进...
-
懒人比较适合的减肥方法有哪些
现代的减肥还是以运动减肥是比较健康的减肥方式,但是对于一些懒人来说,运动减肥比要他们命都严重,有没有适合懒人减肥的方法呢?适合懒人的减肥方法适合懒人的减肥方法只能是通过整容整形手术来改善了,通过吸脂减肥、水动力吸脂、埋线减肥等都是不错的方法。懒人减...
-
绝食(断食)减肥成功案例,10天爆瘦21斤
通常使用的断食减肥法分别是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、黑咖啡断食减肥法等操作方法011-2天:头两天是体内排毒和胃的适应期,所以不能一下什么都不吃,但是苹果这样水分多的水果是可以的,早中午吃苹果,晚上睡前喝牛奶。023-5...
-
如何怎么瘦肚子
对于许多爱人来说,最讨厌的肥胖,尤其是肚子,肚子是最显身材的一个地方,它一胖整个人看起来都特别的没有气质,于是很多女士就会想到去瘦肚子。怎么瘦肚子吸脂手术就可以快速的瘦肚子,而且副作用小效果好,是一项对于瘦身来说非常好的一项手术。吸脂手术价格吸脂手术的价...