大腿粗怎么减

爱美的姑娘们肯定会很抵制粗壮的大腿，因为它会让你的形象大打折扣，请看小编下面整理的方法，一起来瘦大腿吧。

操作方法

（01）游泳是一项全身性增氧运动，但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。

（02）当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。骑自行车是能使腿部和臀部得到锻炼的很有效的增氧健身运动方法。

（03）跑步也是一个较好的方法，但是需要长时间的坚持才能看到效果。

（04）还要注意饮食。有些减肥的人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

（05）高抬腿运动是最简单最有效的瘦大腿运动之一，将大腿抬起与地面平行，抬腿的同时上半身保持挺直状态，向上抬腿时双腿用力，坚持每天高抬腿120次，很快可以看到效果。