西瓜代替正餐可靠吗?西瓜热量很高?
炎炎夏季吃上一个西瓜是具有很好的消暑效果,夏天吃西瓜是一件非常爽的事情,很多女性朋友觉得吃西瓜不仅能够消暑,而且还能够代替正餐,从而起到减肥瘦身的效果,这种说法博得了不少人的认同,那么西瓜究竟能不能代替正餐呢?西瓜当中的热量高吗?让小编给大家来揭秘西瓜的热量吧!
西瓜代替正餐可靠吗?
(01)西瓜这种水果是很多人都喜欢的,夏天吃水果能够补充身体的维生素而且冰冻西瓜还可以消暑,不少人都在吃完一个大西瓜之后觉得自己完全饱了,可以不用吃正餐了,觉得在夏季可以用西瓜来代替正餐,这种想法是极其错误的,用西瓜来代替正餐非常不可靠。
(02)人们在夏天的时候如果长期的用西瓜来代替正餐,是可能导致人体免疫力下降。西瓜是一种水果当中所含的营养物质有限,对补充水分以及维生素C很有用,但是缺乏大米和各种蔬菜肉类当中的蛋白质以及脂肪,长期的只吃西瓜不吃主食容易导致人体免疫机能下降。
(03)大家在吃完一个大西瓜之后通常感觉到肚子圆鼓鼓的很撑,但是如果人们将西瓜代替正餐来吃,是很容易感觉到肚子饿,因为西瓜当中的水分含量比较高,而且果糖的含量不少很容易就被消化掉了,用西瓜代替正餐是容易让人有饥饿感。
(04)水分以及糖类物质是西瓜当中的主要营养物质,人们将西瓜当作正餐来吃那么是容易让人体吸收营养不均衡,对于处在发育期间的青少年来说非常不利,很容易导致营养不良的情况出现,所以千万不要将西瓜来代替正餐。
(05)清甜可口是很多人喜爱西瓜的一个原因,这是因为西瓜当中的糖分含量很高,人们如果用西瓜代替主食的话,是容易导致人体当中的胰岛素含量过高,对于糖尿病患者来说可能导致病情的加重,所以将西瓜当作正餐来吃是一种非常不明智的选择。
西瓜热量高吗?
(01)有人说西瓜的热量非常高,想要通过吃西瓜的方法来减肥是非常错误的,不仅不能够起到减肥的效果而且还可能增肥,那么西瓜的热量真的那么高吗?西瓜当中主要的成分是糖分以及水分,通过吃西瓜来增肥想想就是不可能的,经过相关专家的研究表示大约三斤的西瓜热量等于一碗四两的米饭,所以西瓜当中的热量并没有太高。
(02)虽然说西瓜当中的热量并不高,但是想要通过吃西瓜的方式来减肥并不靠谱,因为通过吃西瓜代替吃主食虽然热量低,但是人们消化的快很容易觉得饿,那么再加餐的话是不能够起到减肥的效果,人们想要减肥的话建议通过运动的方式来减肥。
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