晨练和夜练哪个更健康
简要回答
都不错,可以按照自己的时间安排,晨练能使人整天精力充沛,而早晨的空气又好,能使人轻松愉快,开始美好的一天。因为现代人在床上有睡觉的烦恼,他们醒来后很长时间都没有活力。清晨属于一天的邵阳,即阳气开始上升时,动能产生阳。
早上锻炼可以让你焕然一新,通过有氧运动增强你的免疫系统。尤其是老年人,感觉少了,经常天不亮就醒了,然后到户外晨练,不仅舒展筋骨,促进血液循环,有益。
当然,同样是这些人早上醒来,他们的身体处于较低的水平,他们的功能还没有恢复。如果早上空腹跑步,容易引起低血糖,心血管功能较差的人不宜使用。另外,早上的空气不好,植物会释放大量的二氧化碳,很容易引起呼吸道疾病。
夜晚是氧气含量较高的一天,空气质量较好,对于大多数人来说比较方便且时间充裕,可以在忙碌一天后释放压力,全身心投入到运动中。晚上运动有很好的减压和排毒作用,还能让身体的能量发挥到极限。
荷尔蒙是人体新陈代谢的关键组成部分,它对夜间体育锻炼的反应最为强烈。如果晚餐热量较大,可以增加运动的强度和时间,帮助消化。晚间锻炼还有愉悦身心的作用。夜间血液中的血小板数量相对较低,这是避免血栓和提高睡眠质量的好方法。
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