想发脾气的时候如何控制?
作者是标准的宅女,近几日却被那些厌恶至极却不得不应付的场合闹得情绪相当不好。总之看谁都不顺眼,就想着找个人和我“对打”一回,让自己发泄一下坏情绪也好。当自己想发脾气或者控制不住想发脾气的时候,即使你身边的人包容你,你自己也会很压抑的,不管做什么事情也会因情绪的问题而频频出错,弄得自己更加的脾气不好。所以说遇到这种时候,就一定要赶紧解决,特别是女孩子哦,爱发脾气会老得快的呢。那么,在想发脾气的时候该如何控制呢:
操作方法
(01)尽可能远离喧闹的环境即使你不与作者这般喜欢安静的生活环境,但人在烦躁想发脾气的时候,如果身处一个嘈杂的环境,是很容易让自己越发的的烦躁不安,更加的想要发脾气。所以说当你感觉到自己的脾气很难控制,愈加的想要痛快的发脾气的时候,一定要快速远离那些杂乱的场所,一来可以避免与人起矛盾,二来也能稍加平复一下自己的情绪。
(02)不与任何人交流想发脾气且控制不住自己的时候,几乎一张口那就是火药味十足。这种时刻很容易得罪别人,更容易让那些真正关心你的人被你所伤。所以说最好的也是最该马上行动的,就是闭紧你的嘴吧,不和任何人交流,哪怕你装一下嗓子疼猛的喝水也可以。
(03)立刻闭眼睛做到无视在作者觉得情绪要爆发的时候,恨不能用尽全力把自己的情绪全部发泄出来的时候,我会立刻闭上我的眼睛。并同时深深吸一口气然后吐出,这样反反复复的做一些深呼吸的动作。这样一来既能够避免让不好听的话脱口而出,也能够让自己暴躁不已点火就着的脾气慢慢压制回去。
(04)安静的环境里吃点东西很多人都会把吃东西,当做发泄自己某些情绪的好办法。这一点作者亲身体验过很多次,虽说不管吃什么心情都不是很爽,也几乎吃不出味道,但我们要的不是品尝美食,而是给自己一点点时间,在食物的小小诱惑下,让自己暂时能够压制住那股体内的“蛮荒之力”。
(05)放下手头上的一切工作刚刚作者情绪很不好,为了应付那些根本就很讨厌的场合闹得心烦意乱,工作的时候又因为情绪不好而频频出错,当时就有一种砸了电脑的冲动。幸亏一再冷静,又是立刻停下手里的一切工作,这才避免电脑被我“修理”的后果。记住了,当想发脾气的时候,一定不要强迫自己做事情,这样只会更容易犯错的。
(06)告诉身边人你想发脾气当特别是在公司或者家里的时候,当你因为某些事情觉得自己的情绪真的无法控制马上要爆发的时候,你和你身边的人喊一嗓子:我想发脾气啦!这时候你身边的那些人要么会离你远点,免得被你的洪荒之力伤及,关心你的人也会给予你一些适合你的安抚。那么你的坏情绪,也会很快消散的。
(07)流流汗就好了是的,当你觉得体内的蛮荒之力无法控制的时候,那就让你自己流汗去吧,什么跑步、打球之类的都可以。总之能够让你累得气喘吁吁无暇他顾就可以了。在身体出现疲惫的时候,大脑也会瞬间启动“关闭”程序,当然只是暂时的有些麻木不至于那么敏感罢了。这样一来你还能锻炼身体,还能避免发火,一举两得呢。
(08)放空自己适当缓解即使有一万件事情等着你去做,此时此刻你就权当一切都是空白的,找一处安静的地方,按照你自己喜欢的方式,或者喝喝茶听听舒缓的音乐,或者在大自然里走走坐坐,感受一下大自然独有的那种幽静和惬意。亦或是打打坐,这些都是缓解情绪很好的方式。
特别提示
关心你的人不是你的出气筒,切记。
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