怎样保肝护肝
肝脏大家都知道很重要,是人体的重要代谢器官,在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用
操作方法
(01)多喝水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还有利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
(02)喝少量的酒,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮必伤肝!
(03)食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果;不暴饮暴食或饥饱不匀。
(04)保持心情舒畅,由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。
(05)开展适合时令的户外活动,如散步、慢跑、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的。
(06)穿着宽松的衣服,披散头发,形体得以舒展,气血不致淤积。肝气血顺畅,身体必然强健。
特别提示
喜爱抽烟喝酒的人要适当控制,否则伤肝
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