老年人喜欢唱歌有好处吗
很多老年人退休后喜欢约上几个朋友唱唱歌,那唱歌到底对老年人有什么好处呢?
操作方法
01有研究证明,唱歌会让体内一种名叫lgA的免疫球蛋白迅速增长,增长幅度最高可达240%,对于体质较弱的老年朋友,可以提高身体免疫力。
02唱歌可以很好的提高肺活量,对于老年人而言,增加肺活量可以让呼吸道更健康,能够提高呼吸质量,减少气喘等症状。
03老年人退休后,社交活动明显减少,通过唱歌可以结实其他朋友,能够增进交流、愉悦身心,
04唱歌的时候会带动腹部的肌肉,特别是使用复式呼吸法,能够锻炼腹部力量、增加胃肠动力,可以一定程度的缓解便秘等。
05唱歌其实也是一种调节情绪的好办法,老年人在心情抑郁不爽的时候,通过歌唱,可以唤起快乐的时光,将不好的情绪化解掉。
06在唱歌的时候,有大量的歌词和旋律需要记住,其实这无形中锻炼了老年人的记忆力和专注力,可以防治一些大脑疾患。
07唱歌的时候,老年人会投入自己的感情,这时候大脑会受到良性刺激,释放多巴胺,让人精神愉悦、心情舒畅,使老年人处在乐观的状态。
08虽然唱歌有这么多好处,但是老年人唱歌时间不宜过长,一天1.5小时左右为宜哦,而且在身体不适的时候,也不要勉强练歌。
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