如何彻底戒色
yy或者手淫多了可能导致恶性循环,越到后面越难根除,那么戒色有什么有用的办法呢?
操作方法
(01)首先要做的当然是远离色情书籍、网站等等,多看好书,分散注意力,还可以练练字陶冶情操。
(02)培养兴趣爱好,让自己忙碌起来就不会乱想了,有欲望时去运动,可以常跑步、引体向上等等。
(03)保证自己的正常作息,特别是晚上,争取晚上十点左右就睡觉,尽量不要熬夜。上床后尽快入睡,不要胡思乱想,不要用手触及敏感部位。晚间临睡前以热水泡脚,有利于尽快入睡。
(04)要有责任感,暗示自己克服自己的不良心理,多与人交流,避免胡思乱想。
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