男人到底该如何戒烟
很多男人都离不开香烟,对于戒烟,他们其实也很想戒掉,但总是找不到方法,或者找到的方法也失败了,那么到底该如何戒烟呢?请看下文。
操作方法
(01)每天减少抽烟数量首先,本身也是个烟民,对于戒烟我也是找个各种方法,对于戒烟,我们必须要有强大的意志力,才有可能戒烟成功,我们需要用一个循环渐进的方法才能实现。每天减少抽烟的数量,是我们的第一步。例如:今天抽10支,明天抽8支,后天抽7支,这样子控制抽烟的数量。
(02)用其他物品代替香烟在我们减少抽烟的数量的过程中,尽可能的找一些替代香烟的东西。例如:糖果、口香糖之类的东西。在我们非常想抽烟的时候,吃颗糖果,强行控制自己抽烟的欲望。这样会对我们戒烟的过程中有很大帮助。
(03)早晨不抽烟抽烟的人群普遍都会在早晨抽上一支烟,基本上已经形成了一种习惯,我们要打破这个习惯,早晨不要抽烟,打破规律性,才能更好的帮助我们戒烟。
(04)饭后不抽烟饭后抽烟也成了很多的习惯,我们需要控制自己不要在饭后抽烟,打破掉这个恶习惯,这种恶习惯也是我们戒烟途中最大的阻碍之一。必须控制不在饭后抽烟。
(05)找人帮忙监督自己在我们戒烟的途中,尽可能的还是找个人监督自己不抽烟,最好是自己的爱人,而且必须要是个严厉的人,那样可以有效的帮助到我们,在监督我们戒烟前,我们最好要承诺对方,之后被对方骂也不可以生气,不然就会让对方很不舒服。
(06)减少随身携带的香烟数量在我们日常活动中,尽可能的减少我们携带香烟的支数,这样在我们想抽烟的时候,根本无烟可抽,也是非常好的一个控制,基本上一定时间后,我们的抽烟数量会明显的减少。
(07)不接别人递给自己的香烟在与人交谈时,我们有时候为了更好的交谈会在谈话过程中,给对方香烟,而对方为了回应礼貌,也会递给你香烟,我们尽可能的不要接烟,表示自己在戒烟之中,给对方香烟帮助对方点上或者对方自己点上时,我们自己千万不要抽。
(08)家中无烟在我们戒烟到一定程度后,控制家中无香烟,这样我们就可以不在家里面抽烟了,毕竟家里面抽烟也会影响到家人的健康。
(09)心理暗示法当我们戒烟到一定程度后,就是最后一步了,只能靠强大的意志力了,我们得控制自己不抽烟了,心理暗示自己:自己根本不会抽烟,每天坚持告诉自己至少五遍,渐渐的我们才能彻底戒烟。
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