戒烟最好的方法 如何戒烟
戒烟是需要正确的方法和正确心态的,那么有什么样的方法呢?跟着小编一起来了解一下。
操作方法
(01)制定目标。戒烟也是需要自己给自己做好规划的,比如一个人一天抽烟能够抽一盒或者两盒的话,那么自己要给自己制定一个目标,这个目标可以是每天只要抽十支烟,然后再做细可以早上三支烟,中午三支晚上四支这样有规律的来可以很好的克制自己的烟量。
(02)层层递减。那么在自己制定的目标能够实现了之后,可以再把烟量给往下减少了,比如你在制定目标然后适应了一个月后,再下个月每天抽八支或者是六支烟,然后再适应一个月,这个月达到了,然后再下个月。
(03)可以把抽烟省下的钱放在储蓄罐里积攒。你可以在你自己的财政支出的款项拿出烟钱来,比如你一个月要花烟钱为三百元,一个星期省出了五十或者三十你就存出来,当你看到你省出来的钱越来越多你会有种成就感,这个成就感也会促使你去吸烟吸的更少。
(04)避免去抽烟的场所或者活动。人都是受到环境影响的动物,比如你经常去参加群体聚会的活动身边的人社交活动都会用到烟你不自觉的也跟着抽了,所以从现在开始不去这种场所,避免自己被沦陷了。
(05)避免接触抽烟的朋友。尽量和抽烟的朋友交流,当然并不是和你朋友绝交,只是你可以跟他见面的时候选择好场所,如果是公共的都不会抽烟的。所以你自己一定在这方面给自己规划好。
(06)充实自己的生活和工作。一个充实的生活和工作你就不会觉得空虚寂寞,你会慢慢忘记烟,所以你可以试着去转移自己的注意力,把自己的注意力转移到生活和工作中去,这样会使你慢慢忘记抽烟的冲动。
(07)嚼口香糖。当你确实是忍不住的时候试着嚼一片口香糖。慢慢的你会把自己的注意力转移掉。当然选择口香糖一定要无糖的,吃糖吃多了对身体也是有害处的。
(08)淋浴。当你有抽烟的冲动,并且实在是忍无可忍的时候可以去淋浴,这样可以使整个身体放松,并得以舒缓,抽烟的冲动就会慢慢减下来。
(09)坚持。戒烟需要自己的毅力去配合自己,不然你做的一切都将会功亏一篑,所以一定要持之以恒的做你戒烟的这项目标,不能够半途而废,所以配合一系列的动作的时候千万别中途掉链子,所以加油吧。
特别提示
抽烟有害健康,配合自己有效方式进行会事半功倍。
-
教你怎样掌握单车变速
1996年奥运会山地选手AndreasHestler说,要想避免错误变速,使自行车在任何时候都在正确的齿比下工作,需要大量的时间练习。AndreasHestler曾7次获得加拿大全国XC比赛冠军,他也参加公路比赛。他说,换挡时知道你在做什么,你可以骑得更快,还能延长传动系统的寿命。下面是...
-
生产前会有什么症状?生产前的症状注意事项
随着预产期的临近,是不是心里是越来越没底了?随着胎儿发育成熟和分娩期逐渐接近,母体的精神状态、全身状况、生殖器官及骨盆部发生一系列变化,以适应排出胎儿及哺育胎儿的需要,生产前会有什么症状?生产前的症状注意事项有哪些?操作方法(01)一般生产的前兆,先兆临产主要...
-
子宫肌瘤出现的早期症状你知道有哪些吗
子宫肌瘤是一种常见的妇科疾病,常用治疗手段为手术或药物治疗。在日常中注意保养,配合适当的药物治疗,子宫肌瘤是可以控制的。很多患者没有及时治疗的原因大多是因为对于本病的早期症状了解的不是很全面,了解本病的早期症状对于成功治愈有着十分重要的意义。早期症...
-
中医炮制:[146]马钱子常用炮制方法
马钱子为较常用的中药,始载于《本草纲目》。“状似马之连钱,故名马钱”。本品“苦寒、有毒,归胃、肝二经”,具有良好的活络止痛功效,临床常用于治疗跌打损伤、痈疽、类风湿性关节炎、肢体瘫软、小儿麻痹后遗症等。由于马钱子的治疗量与中毒量比较接近,用量稍有不慎,易...