总是犯困嗜睡是什么原因 该怎么办
很多人会认为总是犯困嗜睡是不是身体出毛病了,其实有以下情况也会出现犯困嗜睡,下面跟小编一起来看看吧。
操作方法
(01)缺乏营养:当体内营养缺乏时,身体机能会减退,就会出现犯困、嗜睡的现象的现象,这时应当补充蛋白质可以改善这个现象。
(02)熬夜睡眠不足:现在很多年轻人熬夜玩电脑,玩手机,玩通宵等,严重缺少睡眠,白天工作就犯困,还有些人睡眠质量差,睡着了,就做梦,打呼噜,第二天就感觉很累,时间长了就会变成嗜睡,会出现头晕的症状。
(03)抑郁:因为抑郁症患者精神是精蹦的,睡觉的时候睡的很浅,容易醒,所以看起来都没精神,就会引起嗜睡。
(04)有犯困嗜睡的情况时,晚上要保证足够的睡眠时间,不要熬夜,中午可以选择午休片刻,达到养精蓄锐的效果,下午才会精神饱满。
(05)注意饮食,不要挑食,每种食物都要吃一些,以免造成营养不良,平时可以多吃一些抗嗜睡的食物,像香蕉,菠菜,草莓,豆制品等都可以。
(06)早餐一定要吃,而且要吃好,早餐吃好也是给睡了一晚上的身体补充能量,可以预防犯困嗜睡的情况。
(07)犯困的时候可以选择喝绿茶,绿茶可以起到提神的作用,可以预防犯困,还可以行走行走,动一动,或者洗个冷水脸,这样也可以清醒一些。
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