缓解脖子落枕的方法有哪些?平时该怎样预防?
在日常生活中,或是因为不良的睡眠习惯,或是因为不舒适的床上用具,使得有些人会出现脖子落枕的情况,不仅会伴随有一定的疼痛感,使颈椎部位出现问题,还可能会对正常的工作产生影响,可谓负面影响多多。那么究竟该怎样做才能缓解落枕症状以及如何预防呢?今天来给大家简单介绍几种方法,以便恢复健康。
缓解方法
01尝试热敷
落枕这一疾病虽然不至于危及生命,但却也不是可以掉以轻心的事情,稍不注意就可能对整个颈椎造成影响,严重的甚至会出现颈椎疾病。建议大家在确定自身症状较轻的情况下,可一天三次用热毛巾来敷脖颈处,不仅可以帮助促进血液的循环,还能够有效缓解疼痛感与疲劳感。
中医治疗
在很多时候,引起落枕的一大原因就是因为经络的不通畅,而使得血液无法正常流动,进而导致疼痛感的产生。建议大家可以去正规的中医院寻求中医的的帮助,让其通过望闻问切等手法来确定病因,之后再根据自身的实际情况来进行选择治疗方法,如推拿,拔罐,针灸,艾灸,涂抹药酒等,都具有很好的疗效。
贴西药膏
若觉得中医的治疗有些缓慢的话,则建议大家可以去西医医院来做一个较为全面的检查,在确保脖颈处没有扭伤,颈椎没有受到压迫的情况下,根据西医的方法来进行治疗,如打针吃药,贴伤湿止痛膏等,一来见效较快,不会影响正常生活,二来可以避免身体留下隐患。
旋转颈部
在日常生活中,有些人会因为不堪忍受疼痛感而丝毫不进行颈部运动,殊不知这样不仅会使症状加重,还不利于颈椎的健康。建议大家可在将身体坐在椅子上后,将颈部按照先左后右的方法来尽最大限度的向肩膀处靠拢,坚持进行二十次左右,直到脖子处微微发热即可,一来能够帮助活动经络,二来可以使气血变得通畅。
预防方法
01合适床具
由于所处环境等的不同,使得我们每个人的生活习惯都变得有所不同。就拿睡觉这件事来说,有的喜欢高枕头,有的喜欢低枕头,虽说是喜好问题,但在有些时候却也是容易导致落枕的,如因为枕头太高,使得脖子处于悬空状态而出现疼痛感等。建议大家平时尽量保持正常高度,而且床垫不要太厚,否则对腰部不好。
保暖工作
在日常生活中,有些人会因为盲目追求时尚感而有意的穿一些坦胸漏背的服装,长时间下去便很容易使脖颈处受到风寒,引起颈部疼痛或者痉挛,甚至会留下隐患。建议大家平时应根据天气的变化来及时的添加衣物,必要时可配戴围巾,同时注意避免长时间的吹空调或者风扇。
适当放松
若平时从事伏案或者IT行业的话,脖颈处相比于其他人更易出现落枕的情况,因为由于职业问题,这类人的颈部肌肉往往较长时间处于紧张和劳损状态,稍不注意就可能导致疼痛感。建议大家在工作一小时后可以适当的转转脖子或者站起来走走,既能缓解眼部疲劳,又能够放松身体。
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