缓解痛经的几个小妙招
月经是女个正常的女性都有的生理反应,正常的月经都是有固定周期的,如果不固定,相差较大,或者月经量,颜色不正常,都属于月经不调的范畴。那么,月经有时候提前,有时候推迟,不过都在一个星期之内,这是不是月经不调呢?月经不调要怎么调理呢?
操作方法
(01)月经不调要注意保持外阴部的清洁卫生每天坚持用清水清洗外阴部,尽量淋浴。女性在例假期间更容易感染疾病,所以,月经期间必须好好注意卫生。
(02)月经不正常和情绪有一定的关系,在情绪上应注意保持乐观和稳定,适当的控制运动量在月经期间,往往会因为身体的某些不适,情绪烦躁不安、易怒或抑郁,而情绪波动反过来又会影响月经。所以要保持心情舒畅,自我调节,以减轻月经的不适感。
(03)月经期间要注意休息,保持充足的睡眠,以增加体力避免剧烈的体育运动和重体力劳动,可以参加一些轻松的运动。
(04)调整作息时间规律的作息时间对女人来说很重要,尤其是经期,如果作息时间不规律很容易导致痛经。
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