怎样练魔鬼身材之髋部运动
这是好莱坞影星格温妮丝-帕特洛在私人健身教练特雷西-安德森指导下,采用过的一套健身方案,用来锻炼手臂和腹部等,安德森能根据体型,设计个性化的健身方案。这篇主要讲的是怎样练魔鬼身材之髋部运动
步骤/方法
(01)四脚着地,如图所示,手臂与肩部垂直,膝盖在臀部下方。向外侧伸出右腿,腿保持笔直,并且和臀部处在同一水平线上,右脚脚尖着地。
(02)抬起右腿,如图所示,与臀部水平。
(03)右膝弯曲,如图所示,右腿上举,脚底和腿后侧朝向左面。
(04)右腿完全伸直,轻微张开右臀。返回初始姿势,完成一个回合。
特别提示
做20个回合,换做另一侧,同样做20个回合。做两组。
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