放松肩颈舒缓疲劳的瑜伽动作
像想放松肩颈舒缓疲劳,我有好办法,现在由我向大家介绍一下,希望大家能看看。
五个小步骤
(01)下半身保持不动,上半身回到第一步位置,身体坐正,左手抓住右手手腕,双手向上举起,尽量往上举,并且最好要到耳朵后面,双肩要拉开,保持动作10到20秒。
(02)双手抓好再头部不动,上身向右侧弯曲,双肩要拉开,保持动作10到20秒。
(03)身体向左侧转,双手慢慢放下,左手屈肘衬住左脚膝盖,右手自然垂放腿侧,保持动作10秒。
(04)慢慢呼气,上身继续向左下沉,左手手掌衬住左脚的大腿上,右手自然放在右腿上,保持动作10秒。
(05)动作交换放下,上身向右弯曲下沉,右手屈肘,手掌衬到右腿上,左手自然垂放,保持动作10秒。
特别提示
每次做瑜伽的时间别太长,要适量
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