女生经期注意事项
女生每个月都要来一次月经,排除身体的淤血和毒素。在经期,女生很容易感觉疲倦,身体不舒服,要怎么才能减轻这些不良反应呢?今天小编就来介绍一些有用的方法,希望能够帮助到大家。
操作方法
(01)不熬夜,保证充足的睡眠和良好的睡眠质量。月经期间,女生要做到尽量不熬夜。因为,来月经的时候,女生的身体很虚弱。如果不能保证充足的睡眠和良好的睡眠质量,就会使身体十分疲劳。月经期间熬夜,对身体消耗很大。
(02)注意保暖,避免受凉在经期,女生一定要做好保暖措施,不要碰凉水,也最好不洗头。因为经期女生的子宫内膜会脱落,如果着凉,很容易导致痛经。如果非要洗头也一定要用吹风机热风快速把头发吹干。洗澡要淋浴,切忌盆浴。
(03)切忌剧烈运动,但也要适当的外出散步在经期,女生不要剧烈运动,太过剧烈运动容易导致血量增多。但还是适当地运动,到公园散散步,多走动,有利于促进毒素排出和子宫内膜脱落。
(04)适当饮用牛奶一杯加蜂蜜的热牛奶,有助于提高睡眠的质量,也有利于缓解经痛。月经期间,女生会流失部分血液,此时就要补充适量的蛋白质。而且加蜂蜜的热牛奶也可以美容养颜。
(05)饮用玫瑰花茶不少女性一直钟爱玫瑰花茶,因为玫瑰花茶既美容养颜,又活血祛瘀。在经期饮用玫瑰花茶,能促进毒素和淤血的排出。饮用玫瑰花茶还能有效缓解经期间腰酸背痛、情绪烦躁的不良反应。
(06)忌生冷夏天天气很热的时候,女生经常待在空调房里,还经常吃冰冻的水果或者冰淇淋来降温。但是在月经期间,一定不要吃生冷的东西。经常吃生冷的东西会使体内淤血淤积,难以排出。
(07)不吃刺激性食物,少吃肥肉、甜食。在月经期间不要吃辛辣的食物,辛辣的食物有刺激性,很容易导致经血量过少,难以排除,过于严重会突然停止。而且,不注重经期的饮食会引起痛经或月经紊乱。
特别提示
小编的建议只是针对大部分人,而且也是根据自身得出的方法,每个人体质不同,要依据自己的体制在月经期间做相应的保护措施哦。
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