健康睡眠:什么样的睡觉姿势最好?
我们生活中有各式各样的睡姿,有人喜欢平仰着睡,有人喜欢侧卧,还有人喜欢趴着睡等等。那么这么多的睡姿中什么样的睡姿最好呢?接下来小编就为大家细细解答。
操作方法
(01)仰卧 这是极大部分人都会选择的睡姿,这个卧位因为背部在下,所以 不会压迫心脏和腹部器官,适合大多数人。但是仰卧位的睡姿容易导致呼吸下垂,阻碍呼吸,非常不适合打鼾和有呼吸道疾病的人。
(02)俯卧 这是极少一部分人会选择的睡姿,因为这样的睡姿让背部在上,心脏在下,很容易压迫心脏和腹部器官,大多数人都不适合这个睡姿。但是这样的睡姿也不是全无优点,它可以帮助口腔排出异物,同时给人以安全感。
(03)左侧卧 这是少部分人会选择的睡姿,这样的睡姿有利于身体放松,有助消除疲劳。但是这样的睡姿并不适合患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。
(04)右侧卧 这是大部分人会选择的睡姿,因为绝大部分人心脏都在左边,所以这样的睡姿不易压迫心脏,有利于血液的流通。但是因为肺部在右边,所以会影响右侧肺部的运动。所以这样的睡姿不适合患有与肺部相关的疾病的人。
(05)最坏的睡姿:伏案而睡 相比于前面的四种躺着的睡姿,伏案而睡也是我们生活中的常见睡姿,但是这样的睡姿因为身体蜷缩着的关系,不利于身体血液的整体循环。睡久了还会导致四肢酸软,眼球胀大等情况的出现。因此被视为最坏的睡姿。
(06)最好的睡姿:右侧S形卧位 中医学认为,正确的睡觉姿势应该是向右侧S形卧,微曲双腿就像在妈妈肚子里那样,这是最自然的姿势。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。这样的睡姿有利用整个身体的放松,以保证身体得到更好的休息。
(07)总结 其实对于健康人来说怎样的睡姿都是可行的,我们晚上会换各种各样的睡姿,因此没有必要拘泥于一个睡姿。而至于说最坏的睡姿伏案而睡也是相对于其他常见的睡姿而言的,这样的睡姿一般是在条件不允许的情况下才产生的,但是只要睡着了,还是有利于大脑的休息的。
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