日常饮食如何控盐
今天小编给大家讲解一下”日常饮食如何控盐“,希望对大家有所帮助。
操作方法
(01)早餐和牛奶喝或者豆浆,吃面包或者馒头之类的,这些都不用加盐,可以减少自己盐的摄入量。
(02)午饭和晚饭可以吃一些红薯,不仅可以减少食盐摄入量,也能增加钠的摄入量。
(03)在烹饪做饭时,不要放太多盐,如果要提味的话,可以加一些酱油或者味精,糖和醋也可以。
(04)适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多;谷类中的荞麦和小米的钠含量较高。
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