瘦肚子的最快方法运动 瘦肚子最快的一套运动
最令女性烦恼的就是腹部的赘肉,因为腹部肥胖连腰身都没有了,所以,减肥一定要减掉腹部的脂肪,那瘦腰收腹最快的方法是什么?瘦腰的饮食是什么?
瘦腰的最快方法:
粗盐瘦身法:粗盐可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢哦。不妨在每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腰部吧。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。坚持下去,你会发现你的腰不仅变细了,皮肤也变好了。
跳舞瘦腰:节奏强烈的舞蹈是瘦腰的好帮手,莎莎、标准舞、肚皮舞,对瘦腰尤其有效,而且,经常练习跳舞不仅能让你更有气质,还能塑造完美曲线。
座椅腹部操:还可以利用座椅来瘦腰,坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,腰部要尽量地贴上椅面,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。
养成良好生活习惯:平时要记得保持挺胸收腹之态,这样可以让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。
瘦腹部的运动:
平躺在地上,双脚打开和肩部同宽。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地。换左脚重复练习这个动作。每侧腿重复做5次。
平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度。然后放下换左脚练习。
平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次。
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