良好的饮食习惯有哪些
想要拥有健康的身体,那么良好的饮食习惯是必不可少的。下面就分享几个本人受益匪浅的常识。
操作方法
(01)早餐一定要按时吃,并且要吃饱。不吃早餐不但会影响当天的精神和身体状态,长期不吃的话很容易得各种肠胃疾病。
(02)少吃零食,尤其在吃正餐前后。零食中的各种添加剂不但对身体有百害而无一利,而且现在零食含糖量普遍很高,如果在吃饭前吃很多的话,很快就会有饱腹感,影响必要的营养摄入。
(03)做好的菜最好一顿吃完。做熟的蔬菜随着时间推移,会产生亚硝酸盐等对身体有害的物质,因此要避免吃隔夜菜;如果是茎叶类蔬菜比如大白菜菠菜之类,则最好一顿吃完
(04)少吃方便面,不得不吃的话少放调料。很多人图方便经常吃方便面,其实这种食品营养含量非常低,常吃的话不利于身体健康;并且方便面里的调味包,含有许多对人体有害的物质,所以如果工作很忙只有方便面可吃的话,尽量不用方便面自带的调味包。
(05)晚饭不要吃太晚,尽量不要吃夜宵。晚饭如果吃太晚的话,会影响消化,因此最好在8点之前吃完晚饭。而11点之后,肠胃会逐渐进入排毒状态,最好处在睡眠中,熬夜、吃夜宵对于肠胃的损害都非常大。
(06)吃饭要专心,不宜吃得太快也不宜太慢。
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