补充胶原蛋白,试试这九种富含胶原蛋白食物
时尚美容专家2.63W
随着年龄的增长,人们的皮肤会逐渐松弛,出现斑点,产生暗沉。而肤质的下降会让面容看起来苍老、憔悴。而这些皮肤问题的产生,主要源于胶原蛋白的缺失,而下面九种食物,可以帮助人们补充胶原蛋白:
1.猪蹄富含胶原蛋白猪蹄中有丰富的动物胶质,且肥瘦均匀,用于补充胶原蛋白既营养,又美味。2.银耳富含胶原蛋白银耳的营养成分很高,有植物燕窝的美称,且银耳中胶质丰富,和红枣、莲子等一起炖煮,胶质会慢慢流入汤中,便于吸收。
3.酸奶富含胶原蛋白酸奶是补充胶原蛋白的主力,且它是以牛奶为原料,营养又能促消化。
4.鸡爪富含胶原蛋白鸡爪虽然肉少,但全爪裹着鸡皮,上面是慢慢的胶原蛋白。
5.花胶富含胶原蛋白花胶和银耳类似,内含胶原蛋白丰富,炖煮后易出胶。
6.豆类富含胶原蛋白豆类里面含有植物胶原蛋白,且种类多样,做法较多,如黄豆与猪脚一起炖煮更能补充胶原蛋白。
7.鱼类富含胶原蛋白鱼类特别是深海鱼类,胶原蛋白较多,煮后味道奇佳,便于食用。
8.猪皮富含胶原蛋白猪皮的胶原蛋白多,可以将之长时间熬煮,等猪皮全化为胶质,晾凉后涂抹至脸上。
9.蹄筋富含胶原蛋白蹄筋就是胶原蛋白的集合,且与蔬菜等搭配更为营养。
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