怎么练好齐步走
军训已成为高校,就职及其它活动的重要组成部分,齐步为队列正常行走的步伐,练好齐步走是非常重要的。
操作方法
(01)左脚向正前迈出75厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作。
(02)上体正直,微向前倾;手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节。
(03)两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,高于内腰带扣中央约5厘米,离身体约30厘米。
(04)向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进速度每分钟116-122步。
(05)向前摆臂时,大拇指不能向下扣,不能向前送肩,小臂向内弯曲时不能超越身体的正中央位置。
(06)向后摆臂时要摆到足够高的位置,不能勾手,不能手心向上。
(07)下图第一列所有人手臂向后摆动时,位置过低,距离身体过近,手有勾的动作,这是错误的。
-
小学体育游戏
小学体育游戏(01)拉绳比赛动作价值:发展提高引体向上的专项臂力。动作方法:两人面对站立,脚前各划一条线,相距50至60厘米,两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉,将对方拉过线者为胜。(02)过桥袋鼠参加人员:每队1人比赛规则:参赛运动员先越过跑道上设置的2座独...
-
怎么骑男装摩托
在一些地区,摩托车是除了轿车以外的另一种非常重要的交通工具,但是对于没接触过的人想要骑可能会有些困难,摩托车启动可以发动机启动(有电的情况下),也可以脚踏启动。这里就教大家脚踏启动吧,下面就教大家如何掌握摩托车的要领,请往下看操作方法(01)第一步先把摩托牵到空...
-
怎样锻炼体能
不得不说,每个人都希望自己有一副健强的身体,男的希望自己有一身发达的肌肉,女的希望自己有玲珑的曲线,那么,无论是男还是女,都可以参照本方法锻炼出一身较为有特色的身体机能。操作方法(01)个充满力气的身体。首先,你必须吃饱,将肚子填满,能量补充足够,让自己有一(02)在进行...
-
如何挑选篮球
篮球是篮球运动最基本的道具,自然是越好的球,拍起来越顺手,打起来越流畅,玩的也就越开心。操作方法(01)一、篮球的结构:要选购到优质的篮球,就有必要了解篮球的结构:1、内胆:即球胆,是篮球的心脏,在篮球的最里层,由黑色橡胶制成;2、缠丝:中高档的篮球必须在球的内胆表面均匀地...