羽毛球单打比赛规则
羽毛球是一项室内、室外都可以进行的体育运动,依据参与的人数可以分为单打与双打,及新兴的3打3。下面一起看一下羽毛球单打比赛的规则。
操作方法
(01)每场比赛采取三局两胜制,首局获胜一方在接下来的一局比赛中率先发球。
(02)当一方在比赛中得到11分后,双方队员将休息1分钟,两局比赛之间的休息时间为2分钟。
(03)发球规则:发球时任何一方都不允许非法延误发球。
(04)发球员的球拍必须先击中球托,与此同时整个球要低于发球员的腰部。
(05)击球瞬间,球拍杆应指向下方,从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。
(06)发球开始后,发球员的球拍必须连续向前挥动,直至将球发出。
(07)发出的球必须向上飞行过网,如果不受拦截,应落入接发球员的发球区内。
(08)一旦双方运动员站好位置,发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。
-
双杠怎么练
(01)双杠是一种练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)的健身动作,兼练背阔肌、斜方肌等。以下是一些双杠练习的方法:-双手分别握杠,两臂支撑在双杠上,头正挺胸顶肩,躯干、上肢与双杠垂直,屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈,同时肩关节伸屈,使身体逐渐下降至...
-
八个动作教你怎么样锻炼出腹肌和人鱼线超
很多男性小伙伴们都希望自己拥有六块腹肌和优人鱼线,但这是需要长期坚持和努力才能享有的结果。现在向大家介绍锻炼出腹肌和人鱼线运动要领,小伙伴们有空跟着一起练习吧。操作方法(01)动作一:仰卧空中骑单车即人平躺在软垫上面,双手抱头,头部微微抬起,然后双脚像骑单车...
-
说说羽毛球的手法和步法
初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法即各种击球法是相辅相成、不可分割的,下面开始说说羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢?羽毛球的手法(01)早就知道打球时用腕力的重要性,但一直用不好.也曾读到握...
-
懒人无敌瘦身大法,只要躺着就够了~
俗话说的好,懒人多作怪。学会偷懒,并懒出境界,这才是懒的最高境界。我懒,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚饭就早早躺在床上,看着越来越弱的身体,想要改变现状,却又总是推到明天,是不是为此十分苦恼。现在好了,有了这三种方法,再也不愁喜欢躺在床上了,随时能做,随时健康。...