100米短跑技巧
100米短跑是极具爆发力的项目,在100米项目中,应该注意什么细节技巧来提高成绩?
操作方法
(01)起跑口令下达后,运动员身体前倾,两臂自然下垂,身体重心低并稍前移,在此环节中,应做到两个动作,即重心前移,臀部高于肩部。枪响后,靠脚的力量迅速蹬离地面,双臂应迅速脱离地面,做有效而有力的摆臂,当两脚蹬离起跑器后,双脚做有力的侧蹬。侧蹬可以使自己尽快达到最高速度,缩短加速时间,增强加速效果。
(02)加速跑从起跑到达最高速度的过程称为加速度跑过程,该过程的目的是使自己尽快达到最快速度。百米起跑的侧蹬类似于短道速滑选手的侧蹬,枪响后上体不要过早抬起。
(03)途中跑是100米跑的主要部分,速度达到最高后,放松、大步幅的、快频率的往前冲。在步幅与频率的结合上,采用保持高频率的前提下,放松协调的动作去获得更大的步幅,达到提高运动成绩的目的。
(04)冲刺跑是100米跑中不可忽视的一部分,通常指百米跑的最后20米。保持步频和步幅。需要大腿的力量来调整步频和幅度,使爆发力达到最高值,进行冲刺。
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