【运球篇】篮球基本功:如何练习运球?
篮球是风靡全球的体育项目,也是广大年轻人最喜爱的运动之一。但是想打好篮球并不简单,需要持之以恒的练习。尤其是基本功,因为篮球对基本功的要求很高,可以说,基本功的水平决定了你的篮球水平。今天,我们先讲解一下篮球基本功中最基本的一个,也是最重要的基本功之一——运球。
那么,如何练习运球呢?
操作方法
(01)练习运球切不可急,应循序渐进。对于初学者来说,运球技术应该不会很熟练,那么就先简单来,看着球,双手运!在这个过程中,你可以盯着球看,慢慢找到摸球的感觉,找到你的手与球的共鸣。
(02)当你找到感觉后,便可更进一步,提高难度了。试试单手吧。收回一只手,只用一只手运,依然可以盯着球。
(03)好了,相信你已经找到与球的共鸣了,那么就来测试一下你与篮球的默契程度吧!双腿微弯,重心下沉,闭上眼睛或者目视前方运球,初始可以双手,看看手中的球会不会乱跑?如果是,那就继续联系看球运;如果不是,那么恭喜你,你已经能够简单的控制手中的篮球了。开始下一步吧!
(04)如果你不看球已经可以控制球了,那么就可以增加运球动作的难度了!首先是双手换手运球!左手持球,先将球运到右手,再将球运回左手,如此反复。若不熟练,可先看球,找到运球的角度和感觉,等熟悉了可目视前方不看球练习。
(05)怎么样?很简单吧?下面再来增加难度!双腿间交叉运球:双腿微弯,重心下沉,将双腿一前一后站立,左手持球,运球穿过双腿之间的空隙交到右手,右手控制一下球,再以同样的动作交到左手。初始可先练习一次,找到动作的诀窍,慢慢深入。等熟悉动作之后,可换动双腿的前后位置,增加难度,也可慢慢的加快速度。切忌贪快,一定要稳扎稳打!
(06)背后运球:这又是一个新的难度,因为这个动作你是看不到球的,需要凭感觉!双腿并行放置,双腿微弯,将球从腿后(也就是臀下)运到另一只手里,如此反复练习。
(07)好了!相信你已经联系的差不多了,赶紧找小伙伴们试试身手吧!
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