运动过度有什么危害?
大家都知道不运动对身体的危害,却往往忽视了运动过度对身体的伤害,那么运动过度到底有什么危害呢?
如何判断运动过度
(01)首先,要看运动时间是否超标,通常来说,运动健身尽量不要超过120分钟,超过120分钟很可能就已经运动过度了。
(02)其次,如果你在运动后感到头晕、呼吸困难、而且睡眠质量不好,同时又频繁出现各种疾病时,那么也说明你可能运动过度了。
运动过度有什么危害?
(01)身体抵抗力急剧下降,身体处于虚弱状态下,导致稍微遇到一点风吹日晒就会出现头晕、感冒等症状,一些小毛病也很容易在这个时候袭击你的身体。
(02)运动过度对关节的损害也是很严重的,因为过量的运动会让关节部位发生碰撞的次数增多,尤其是对膝关节的损伤,而这种损伤很可能是永久性的,我们看到很多运动员身上都会有一些关节顽疾,这就与他们的长期过量运动密不可分。
(03)导致横纹肌溶解症:运动过量后,肌肉里的肌红蛋白会在肾小管中形成结晶,阻塞肾小管,影响肾脏功能;肌红蛋白流入肾脏,对肾脏也会产生毒性,轻的会产生血红蛋白尿,严重的还会引起肾衰竭。
(04)运动过过度会抑制脑垂体的功能,从而影响我们的激素分泌,造成的直接后果就是身体感到很疲劳,体力很难恢复,有些人甚至会常常抽筋,这对我们的内分泌和身体健康都是不利的。
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