趣味运动会游戏大全
方法一
潮起潮落:
游戏人数:不限
游戏步骤:
1.整个团队分两列纵队站立,两列队员要肩并肩站齐,彼此尽量靠近。如果队员总数是奇数,让其中一名队员做你的助手。
2.选队列前面一名队员作为“旅行者”,让队员们把这位“旅行者”举过头顶,沿他们排成的两列纵队,传送到队尾。这是一个能真正体现“人多力量大”的例子。“旅行者”到达队尾,后面几个队员举着他的身体下落时,应保证他的双脚安全着地。
抓食指:
游戏人数:不限
游戏规则:
1:全体人员分几个横排站立,每人同时伸出左手食指和右手手掌;食指向上,手掌向下;每人把食指放在左边邻居的手掌下,轻抵掌心;每人的手掌不能合拢。
2:规则:老师说小蜜蜂时,要求学员说“嗡嗡嗡”,只有老师说“抓”的时候,学员才能做动作:一边用手掌抓邻居手指,一边要努力让自己的手指逃脱邻居的手掌。
蒙眼作画:
游戏人数:不限
游戏规则:
用眼罩将所有队员的眼睛蒙上,每人分发一份纸和笔,要求蒙着眼睛将他们的家或指定的其它东西画在纸上,完成后让队员摘下眼罩,欣赏自己的杰作。
方法二
解手链:
游戏人数:10人一组;
游戏规则:
1.培训师让每组圈着站成一个向心圈
2.培训师说:先举起你的右手,握住对面那个人的手;再举起你的左手,握住另外一个人的手;现在你们面对一个错综复杂的问题,在不松开的情况下,想办法把这张乱网解开。
3.告诉大家一定会解开,但答案会有两种,一种是一个大圈,另外一种是套着的环。
4.如果过程中实在解不开,培训师可允许队员决定相邻两只手断开一次,但再次进行时必须马上封闭。
瞎子走路:
游戏人数:2人一组;
游戏规则:
A先闭上眼将手交给B,B可以虚构任何地形或路线,口述注意事项指引A进行。如:向前走,迈台阶,跨东西,向左或右拐,然后交换角色,B闭眼,A指引B。
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健身计划——一套完美的哑铃健身计划表(参考)
新手偏瘦增肌可把计划简化如下:周一:胸+三头上斜哑铃推举8-12RM上斜哑铃飞鸟8-12RM坐姿哑铃颈后臂屈伸8-12RM周三:背+二头俯立哑铃划船8-12RM哑铃弯举8-12RM周五:肩+腹坐姿哑铃推举8-12RM(个)X3组立姿哑铃侧平举8-12RM立姿前平举8-12RM俯立侧平举8-12RM直立哑铃...
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