学游泳视频教程
初学游泳基本详解-史上最强的简单教程_这里讲得比较详细,大家可以一看就会的!!
操作方法
(01)一、游泳与其它体育项目比较: 有如下几个不同因素:
(02)1、学习环境不同:由于浮力、阻力、压力、使初学者容 易产生怕水的心理。2、呼吸不同:游泳时的呼吸方法与平日不同,它用口在 水面上吸气,用口(或鼻)在水中呼气,吸和呼之间有一 段闭气,同时还必须与动作有节奏的配合,是学游泳过程 一个重要内容。3、改变直立姿势,俯卧或仰卧在水中,在不习贯的姿势 中完成动作。4、没有发力的固定点,利用水的对身体的浮力和升力推 动身体前进。
(03)二、游泳教学的几个阶段:
(04)1、粗略掌握动作阶段:以熟悉水性为主,克服怕水心理, 初步了解动作,感性认识。动作表现紧张,不协调,出现 多余动作,呼吸急促。2、改进与提高动作阶段:掌握正确动作,提高动作质量 和动作协调性,消除错误动作,改进技术动作。3、巩固和运用自如阶段:反复练习,轻松自如地游动, 达到自动化程度。开始针对性地练习,进一步增加运动负 荷,系统练习,提高身体各方面素质,为达到一定训练水 平。
(05)三、游泳教学原则
(06)1、自觉积极性原则:如何调动运动员、教练员的积极性 问题?明确目的:培养兴趣:了解学生的心理。2、直观性原则:正确的动作示范,生动的形象讲解,手 势的运用。3、渐进原则:由易到难、由浅入深,由小到大,循序地 推进,逐步提高。4、从实际出发原则:是指教学的任务、内容、要求、组 织教学法、要力求符合、年龄、性别、基础、以及场地、 气候、水温等实际情况、使教学对相能够接受,顺利进行。5、巩固性原则:在已掌握的基础上不断提高。6、 各教学原则之间的相互关系:是相互关系、互为补充 的。最主要是自觉积极性原则它是各原则的前提。
(07)四、熟悉水性
(08)1.水中行走练习:手扶池边慢慢走,脚底踩稳身要正,身体还要略前 倾,前进后退再转身。2.头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻 吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。3.抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜, 两脚踩稳再抬头。4.蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,5. 上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。6.蹬壁滑行:一手扶壁一手伸,单脚站立一腿收,先吸气来后收腿, 上体前倾要低头,两脚同时蹬池壁,身体流线浮水面,手臂夹紧向前 滑
特别提示
一定要慢慢来,注意安全!!!
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