儿童旱冰鞋教程
现在越来越多的家长希望孩子的生活能够丰富多彩,滑旱冰这一有趣好学的项目吸引了很多家长和孩子的目光,但很多家长担心孩子学不会又受伤了该怎么办,其实旱冰完全是可以自学的。
操作方法
(01)站姿:如何穿着旱冰鞋站立是学会滑旱冰的第一步,有几种不同的站姿,V型站姿,两脚后跟靠拢,脚尖打开,轮子内亚压。
(02)平行站姿:两脚打开,与肩同宽,上身稍微向前倾斜。
(03)蹲姿:体前倾,肩背稍高于臀部,腿部弯曲,身体保持平衡不晃动。
(04)原地踏步:两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂自然下垂,缓慢抬起左腿,将重心放到右腿上,保持平衡后再收回。再换到右腿,重复上述动作,主要是为了保持平衡。
(05)八字步行走:原地踏步熟练后,可以练习八字步行走,也是将一条腿抬起,重心换到另一条腿之后以八字的样子向前走,注意要慢,防止摔倒受伤。
(06)交叉步走:顾名思义就是像走路一样,同样将重心放到一条腿上,另一条腿向前外侧处呈交叉状行走。
(07)直线滑行:在走路熟练之后就可以练习滑行了,刚开始时最好做直线滑行,腿呈弓状,一只脚在前,另一只脚蹬地,随后迅速落地,双脚呈平形状自然向前滑行。
(08)侧向直线滑行: 双脚呈八字,一只脚加力滑向另一侧,速度降下来之后另一只脚向反方向用力,这一般都用在弯道处。
(09)停止:学会停止和滑行一样重要,有多重停止方法,比如:正中切法、A字停刀、T字停刀、转弯急停等。建议儿童学正中切法,这种方法简单好学而且作用比较大,简单来说就是当要停下来时,把有煞车器的那一脚向前推出,脚尖微向上,让煞车器磨到地面就可以了。中心放低,这样才不容易摔倒,急刹车时就把刹车器用力的压向地面就可以了。
特别提示
1.要在专业人士的指导下进行,防止受伤。<br/>2.儿童一定要带好护具。
-
如何成长成为一名空手道黑带
黑带是高级武术家的国际象征,也是空手道旅程中最令人兴奋的一点。操作方法(01)参加空手道俱乐部。确保你找到了一个你喜欢的导师和灵感的俱乐部,选择适合你的时间和日期。(02)确保你的老师有能力带你去黑带。你的老师应该自己是一个黑带或者带出至少一个黑带。(03)每周...
-
懒人无敌瘦身大法,只要躺着就够了~
俗话说的好,懒人多作怪。学会偷懒,并懒出境界,这才是懒的最高境界。我懒,我也不容易。操作方法(01)每天吃完晚饭就早早躺在床上,看着越来越弱的身体,想要改变现状,却又总是推到明天,是不是为此十分苦恼。现在好了,有了这三种方法,再也不愁喜欢躺在床上了,随时能做,随时健康。...
-
街球中的拜佛这个动作是如何完成的?
拜佛是街球运动中一个独特的技术动作,因其在做的时候像是在拜佛,因此得名,今天就由我简单介绍一下其具体操作方法操作方法(01)面对对手做胯下(02)做一个急停,头看着篮筐,另一只手做出要摸球的假动作(03)然后顺势一个变向(04)突入篮下(05)完成上篮特别提示1.做拜佛的时候,另一只...
-
初学者怎么挑选网球拍
每个刚学网球的人都会问同一个问题,我该如何选择网球拍?现在市面网球拍外观也是设计得一个比一个漂亮,让人看得眼花缭乱,不知如何选起。但是球拍不是衣服,宽松点也能穿。每个人的体能,体格不一样,适合的球拍也不相同。那么什么样的球拍适合自己用呢?下面将介绍一些...