初学者快速入门乒乓球及注意事项
关于入门乒乓球的练习方法及基本要领。
操作方法
(01)关于横直板。找到适合自己的握拍方法,两种方法各有优缺点。直板握拍主要通过对手腕的灵活控制,优势在于发球和打小球的控制,能充分发挥手腕的力量。但直拍的劣势就在于其反手位,无法靠推挡来抵制对手的正反弧圈球,即使直拍横打也因握拍的原因,不能将力量完全发挥。横拍的优势就是在于稳定,能在比赛中左右开弓,利用正反弧圈球进攻,不存在直拍反手的缺陷,能更好的控制上旋球的速度和旋转,将球员的力量发挥出来。但横拍需要扎实的基本功,才能相对吃香,打出成绩。
(02)基本站位。正手攻球站位,左脚稍前,右脚在后(右手持拍),膝盖微微弯曲,不是蹲,重心在两脚之间,身子稍向前倾。接球时,随着来球,此时腰部要略有转动,带动手臂挥拍,同时右肩自然下沉,始终保持重心,不能太低,以免发不上力。
(03)练习颠球。颠球是一种能很好锻炼手感的方法。对于初学者来说,每天练习颠球,能更快的掌握击球的手感。刚开始可以尝试着拖球,保持不让球掉下,然后尝试颠球,尽量保持球的垂直落在拍子正中心,感受击球的感觉。颠球中,手腕和手臂自然晃动,不要僵直,否则会事半功倍。当练习了一段时间后,可以尝试着正反面交错颠球,正面颠一下然后换到反面。慢慢的也可以在颠球中加入一些旋转,能更好的感受球在拍面的摩擦,利于对旋球的学习。
(04)击球跑位。对于初学者,有一个很简单的练习方式,找一个高手与你对攻,让他将球控制在正手区域的固定两个点,初学者就要练习在这两个点来回击球,用划步的步伐平移接球。轮流打完两个点算一组,根据自己的基础设定组数。这种组合练习,也可以运用到正反手交替,反手位击球后,移动到正手位击球,为一组。这种练习方法,既可以强化个人对击球落点的掌控,也能提高步伐的移动速度,很具有实战作用
(05)发球。对于初学者而言,要学会根据对手站位来决定自己的发球,如果对旋球掌握不深,可以尝试利用手腕瞬间力量发出速度快弧度较低的球,避免对手的扣杀。也可以选择发短球,避免对手远台拉球。切记发球时,应保持站姿不变,同时要用腰部的力量带动手臂发球,加快发球速度。
(06)横拍握拍和直拍握拍中指,无名指,小指自然得握住拍柄,拇指放在球拍的正面贴近中指,食指伸直自然轻放于球拍反面,虎口对准拍柄侧棱,轻贴拍柄。握拍时保持球拍侧面,虎口及小臂侧面在一条线上,拍型略微前倾。直拍以食指第二关节压住球拍右肩,拇指扣住球拍左肩,另外三个指头自然弯曲重叠,中指抵住球拍,虎口贴紧拍柄。
特别提示
一定要注重对基本功的练习
注意拍型要前倾,很多人在击球的瞬间,拍型会向后仰,导致击球后球飞出。
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