自行车运动锻炼哪个部位
简要回答
众所周知自行车主要是用脚踩踏,所以能够有效的锻炼腿部的大腿肌肉和小腿肌肉,但一般骑行自行车是分为两种的,锻炼出的效果也略有不同,下面大家就来简单的了解一下吧。
首先是踩踏方法,山地自行车可以通过功能转换调节模式,从而达到锻炼大腿前侧的股四头肌以及臀大肌等部位。
可以通过自行车的功能转换拨把,调转成Multi模式,可以进行多功能蹬踏,双脚方向一致,同时进行环形蹬踏,从而能够有效的锻炼大腿后侧的捆绳肌以及小腹肌肉。
通过双脚同进同退,但只进行前一百八十度的上下半环运动时,能够有效的锻炼小腹肌肉。
自行车是一项比较全面的身体运动,可以发展人的耐力和平衡能力,在很多地方骑自行车旅游已成为一种普遍的外出游玩方式,既能锻炼身体,也能从容欣赏两边的景色。
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