酷知百科网有关肌肉的精选知识
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![根据腿型选裤子 肌肉腿不直穿什么裤子]( "根据腿型选裤子 肌肉腿不直穿什么裤子")
根据腿型选裤子 肌肉腿不直穿什么裤子
肌肉腿不直穿什么裤子1、腿肌丰满型想必热爱运动的男士，腿上的肌肉也是相当健硕的，可是这样的腿部线条给对短裤的挑选提供了一定的局限性，千万要避开紧身的裤子，不然会产生“象腿”的既视感，宽松的裤子会较适合腿肌发达的...
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![瘦小腿肌肉的有效方法]( "瘦小腿肌肉的有效方法")
瘦小腿肌肉的有效方法
女性对美有着非常执着的追求，身体的曲线更是重中之重，修长笔直的美腿一直是所有女性同胞的追求，如果腿部太过于肥胖则会影响到体型。瘦小腿方法小腿肥胖可以到美容机构进行吸脂手术来达到瘦小腿的效果。抽脂瘦小腿的原理...
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![颈腰背部肌肉的锻炼方法]( "颈腰背部肌肉的锻炼方法")
颈腰背部肌肉的锻炼方法
颈腰背部肌肉的锻炼方法很多，例如经常锻炼臂力，可以拉动肩胛骨，使背部也能得到运动。操作方法（01）拥有一身肌肉，是很多人的夙愿，首先最重要的锻炼方法是不要懒，能坚持锻炼，否则再多的方法都没有用；（02）这种方法很简单，在家就可以做...
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![怎样锻炼小腿内侧肌肉？]( "怎样锻炼小腿内侧肌肉？")
怎样锻炼小腿内侧肌肉？
小腿肌肉在运动时可以支撑身体，做更大量复杂的训练，那么，怎么锻炼小腿的肌肉呢？操作方法（01）侧身躺于地上，右侧接触地下右腿垂直向上抬，慢慢负重增加强度，左腿锻炼一样的方法。（02）坐凳子上，保持膝关节直角，脚底微微离开地面，脚踝部...
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![没器材如何练手臂肌肉]( "没器材如何练手臂肌肉")
没器材如何练手臂肌肉
没器材如何练手臂肌肉呢？下面小编来告诉大家。操作方法（01）首先，我们想要练手臂肌肉的话，我们是可以双手压地来做标准的俯卧撑的，这个是比较好的一种方式，在家就可以做的，前期的话，我们可以适当做少一些，一般一天做20个，以免手臂...
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![脖子肌肉拉伤怎么办]( "脖子肌肉拉伤怎么办")
脖子肌肉拉伤怎么办
生活中运动的时候不注意就会造成肌肉拉伤，那么脖子肌肉拉伤怎么办呢？下面我就来为大家分享一下。操作方法01如果家里面有云南白药喷雾，就马上向患处喷一下，注意要用小白瓶喷，那个才是治肌肉拉伤的，而且还可以活血消淤。如果...
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![如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）]( "如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）")
如何练好健身动作之背部肌肉动作（超详细版）
很多人都知道锻炼，手臂、胸部、腹部、腿部的肌肉的方法，但是很少有人知道锻炼背部肌肉的方法。下面我来教教大家锻炼背部肌肉的方法。操作方法（01）引体向上很多人都认为，引体向上是锻炼手臂肌肉的，其实引体向上对背部肌肉锻...
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![女生如何瘦肌肉型小腿？]( "女生如何瘦肌肉型小腿？")
女生如何瘦肌肉型小腿？
人们常说“三月不减肥，七月徒伤悲”，很多女孩子都想要一双美丽纤细的小腿，那么今天小编就来教大家如何来锻炼瘦肌肉型小腿吧！操作方法（01）记住千万不要去做运动量特别巨大的运动这样会把小腿练得特别粗，我们可以选择散步的方...
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![如何判断脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿及瘦腿方法]( "如何判断脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿及瘦腿方法")
如何判断脂肪腿、浮肿腿、肌肉腿及瘦腿方法
首先我们要知道小腿上主要是腓肠肌和比目鱼肌，因为女生体内男性激素含量非常低，通常情况下只有非常大的训练强度才能让女生小腿长成肌肉腿；还有就是体内男性激素偏高的女生容易长成肌肉腿，她们通常有声音低沉、毛发重、长...
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![锻炼腿部肌肉最有效的5个动作]( "锻炼腿部肌肉最有效的5个动作")
锻炼腿部肌肉最有效的5个动作
腿部肌肉是全身肌肉增长的发动机，只有腿部肌肉足够的强大，才能更好的发展身体其它部位的肌肉，腿部肌肉发达，跑步那才真叫健步如飞。那么应该怎样锻炼腿部肌肉呢，下面将介绍5个锻炼腿部肌肉非常有效的动作要领。操作方法（01）...
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![如何减小腿肌肉]( "如何减小腿肌肉")
如何减小腿肌肉
夏天到了，看到满大街show腿的MM们尽情展现着自己纤细修长的美腿，你是不是也开始蠢蠢欲动？可是看着小腿上的赘肉，又生退却之心？或者你已经尝试过各种各样的瘦腿方法了，可是都没有多大成效。下面给大家介绍几招超级实用的减小...
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![如何缓解运动之后的肌肉酸痛问题？]( "如何缓解运动之后的肌肉酸痛问题？")
如何缓解运动之后的肌肉酸痛问题？
可能很多人都会有这样的感觉，只要自己剧烈的运动之后就会感觉到全身肌肉酸痛，所以很多人难以坚持运动，其实运动之后出现的肌肉酸痛问题也是正常，只要找对正确的方式还是能够缓解的。操作方法（01）运动要适量，刚刚开始运动千万...
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![肩部肌肉锻炼经典动作]( "肩部肌肉锻炼经典动作")
肩部肌肉锻炼经典动作
怎样拥有厚实的肩膀？厚实肩膀，可以不是一朝一夕就可以练成的。今天给大家介绍肩部肌肉锻炼经典动作，帮助大家锻炼出厚实的肩膀。让我们一起去动吧！操作方法（01）哑铃侧平举手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动...
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![怎么去锻炼身体的肩部肌肉]( "怎么去锻炼身体的肩部肌肉")
怎么去锻炼身体的肩部肌肉
锻炼身体是一件比较需要时间与耐心的事情，当然了，同时也是很需要很多的技巧在其中的，那么我们在进行锻炼身体的时候，需要做哪一些的事情来帮助自己锻炼自己的身体部位的肌肉呢？操作方法（01）锻炼肩部的肌肉其实还是比较的少的...
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![一套简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉]( "一套简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉")
一套简单的拉伸腰部肌肉操 减掉侧腰赘肉
操作方法（01）这套简单的拉伸腰部肌肉操，左右两方向可交替各做10次，刚开始做的时候注意动作要慢，不可过急拉伤肌肉。这套操针对减掉侧腰赘肉很有帮助，加油练习吧！STEP1：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。STEP2...
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![锻炼手臂肌肉的方法]( "锻炼手臂肌肉的方法")
锻炼手臂肌肉的方法
是男人，都想手臂上有肌肉，不仅是一种健康的表现，看起来也比较健美，那么锻炼手臂肌肉的方法是什么呢？下面将为大家介绍几种常用的锻炼手臂肌肉的方法。操作方法（01）俯卧撑，一提到俯卧撑大家肯定都会说，这个简单，我会啊。其实做俯...
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![练肌肉吃什么]( "练肌肉吃什么")
练肌肉吃什么
肌肉在很多时候可以使整个人看起来男性气息十足，今天来给大家说说吃什么有助于练肌肉？操作方法（01）优质肉类平时可适当食用些营养成分高，但脂肪却少的肉类，如牛肉，鸡肉、羊肉、鱼肉，猪瘦肉等。（02）鸡蛋牛奶这两者中都含有丰富的...
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![如何练好肩部肌肉动作]( "如何练好肩部肌肉动作")
如何练好肩部肌肉动作
少壮不锻炼，老大揉肚子。多去健身房，才能消灭小肚腩，才能让身体更健康。本次就给大家介绍如何练好肩部肌肉动作，快来看看吧。操作方法（01）肩部训练主要用推举类动作，如杠铃推肩，哑铃推肩。（02）开始做哑铃肩上推举时，肘关节和肩关...
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![如何锻炼大腿内侧肌肉]( "如何锻炼大腿内侧肌肉")
如何锻炼大腿内侧肌肉
很多人都想要纤细的大腿，但要想获得纤细的大腿还得需要日益不断的去锻炼，下面给大家说说如何锻炼大腿内侧肌肉操作方法踩自行车可以减少大腿内侧的脂肪。用你的腰部保持你的臀部，你的脚在空中，并保持双手平行，重复踩自行车...
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![怎样练出完美肌肉：肱二头肌]( "怎样练出完美肌肉：肱二头肌")
怎样练出完美肌肉：肱二头肌
在健身房的绝大多数人都想拥有硕大的二头肌，毕竟这是让人印象最深刻的区域之一。这也是大家迫切训练这个位置的主要原因。他们在训练过程中也会优先训练这些部位，这很好理解。下面就是小编给大家带来的干货，练出肱二头肌...
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![肌肉拉伤如何有效缓解]( "肌肉拉伤如何有效缓解")
肌肉拉伤如何有效缓解
简要回答肌肉拉伤以后，想要缓解的话，可以用热毛巾进行热敷。另外在睡觉之前，直接泡脚。而在睡觉的时候，要适当的抬高下肢，还要合理的休息，不可以再过度的运动，避免肌肉拉伤的情况，愈发的严重。其实肌肉拉伤以后，不建议再次做伸...
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![怎么才能快速长肌肉]( "怎么才能快速长肌肉")
怎么才能快速长肌肉
在我们的生活中，许多的男士女士都喜欢进行健身，当我们进行一些基本的健身运动时，我们要通过什么方式才能快速长肌肉呢？这问题对于大多数的爱健身的男士女士来说是比较重要的啦，今天小编就为大家介绍下：怎么才能快速长肌肉。...
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![怎样练出肌肉]( "怎样练出肌肉")
怎样练出肌肉
想要满身健硕的肌肉吗？想要一副汽车都撞不坏的金刚之躯吗？下面我来为大家介绍怎样练出健硕的肌肉。操作方法（01）1.锻炼腹肌（02）第一步，每天坚持在跑步机(塑胶跑道)上跑步早晨十点左右跑一千米下午三点左右跑一千米。（03）第二步...
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![怎样减脂不减肌肉？]( "怎样减脂不减肌肉？")
怎样减脂不减肌肉？
很多时候，减脂与减肌肉几乎相伴相生，体重减轻了，体脂变少了，肌纤维也变细了。肌纤维变细了，体能下降了，肌肉力量变弱了，穿衣服也没那么有型啦。怎样才能减脂不减肌肉呢？操作方法（01）减脂通常要求食量降下来一些，所以需要减少运动...
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![练肌肉会长不高吗]( "练肌肉会长不高吗")
练肌肉会长不高吗
可能许多家长和未完全发育人刚刚接触健身时总会遇到一个问题练肌肉会长不高么？小编带你来揭晓答案。操作方法01其实有种因素是人本身就是属于天生矮小，简称先天性遗传，停止身高增长是因为全身骨骺发生了闭合。可以去医院...
