高血压不适合哪些运动,高血压做哪些运动最好
运动的好处很多,不仅能锻炼身体,增强体质,还能帮助减肥瘦身,而患有高血压的人则希望运动能帮助降低血压。
操作方法
运动能降血压吗
对于高血压患者来说,从事适当的运动可以降低血压,有助于血压维持在正常范围;
不过要降低高血压,除了透过规律服药、饮食控制外,加上从事适当、适度的运动更能控制血压。运动可以加速血液循环并使血管面积增大,透过血液快速在血管中流动,达到改善血压的效果。
高血压不适合哪些运动
健身、重量训练等不适合高血压患者,过度从事恐导致心脏负荷加重,造成血压上升,建议从事缓和性质的有氧运动为主。
高血压患者应避免高强度的运动,包括伏地挺身、重量训练、赛跑等都不适合,瞬间加速的冲击运动及负重运动,都会增加心脏压力,导致心搏加速、增加周边血管阻力,血压有突然增加的可能。
高血压做哪些运动最好
以有氧运动为佳,如游泳、慢跑、快走、太极拳、瑜珈等,运动前应测量血压并先热身,结束运动前记得做缓和动作,运动后要适当补充水分,切忌大量饮用运动饮料,以免电解质、钠含量等成分,影响血压控制。运动过程中,一旦身体出现心跳过快、呼吸不顺等不适反应,应立即停止运动。
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