都有哪些运动可以提高肺活量?
操作方法
游泳。游泳是一项消耗能量极高的运动,需要消耗的氧气也非常多,每次下水的时间变长,一次性吸进的氧气越多,肺活量也会越大。
跑步。跑步是最简单也最方便的锻炼项目,如果想要提高肺活量的话,变速跑效果会更好一些,开始时先慢跑再逐渐增加速度,时间长了后肺活量就会变大了。
拳击。拳击也属于一种高耗能的有氧运动,长期坚持打拳击的话也可以提高肺活量,而且长期打拳击可以增强肌肉的力量,还可以瘦身减脂。
健美操。准确来说是有氧操,跳有氧操可以提高心率,加快血液的代谢速度,消耗氧气的速度也加快,呼吸程度变深,呼吸的氧气量也加大,逐渐肺活量也增大。
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