坐月子要牢记的3做3不做,才能恢复快不受罪
简要回答
“坐月子”是绝大部分女性都会经历的一件事情,而对于坐月子,新时代的女性和老一辈人的观念有很大的不同,在老人的观念里,坐月子就是要封闭保暖,躺着不动,多吃多补。但当下追求的是科学坐月子,亲贝网小编整理了坐月子的3做3不做,希望对各位准妈妈有一些帮助。
3不做
不要过度锻炼
科学坐月子,虽然不能一动不动的躺着,但是也不能进行有强度的锻炼,锻炼时间也不要太长,可以选择柔和一点的,比如散步、瑜伽。当然如果身体是很虚弱的情况下,就不建议运动了。适量科学的锻炼是有助于身体的恢复的。
不要情绪波动
相信各位宝妈在现实中、网络上都见到过很多,关于女性在生孩子坐月子期间,因为情绪波动而发生的一系列事情。情绪波动在坐月子期间影响的不仅仅是心情,还有身体健康。
情绪过于激动或者不稳定,不仅会影响母乳的分泌,也会使身体出现更多的不舒服感。
产后还是要保持良好的心态,适当进行放松和休息的,不要过多的胡思乱想以及发生争吵。家人也要时刻注意产妇的状态和心情,及时的疏导,可以给予产妇一定的陪伴,与产妇一起度过这个特殊时期。
不要受凉
尤其是在夏天坐月子的宝妈,一定要注意不要受凉,注意保暖,保持在一个不冷不热的温度就可以。夏天天气热,宝妈也不要沾凉水,对着吹空调等。如果身体受凉的话,很容易出现肠胃的问题以及头疼等不适感。
3做
多食用容易消化的清淡食物
老一辈的人会给产妇做一些大补的汤,为了补充元气,偶尔一次是可以的,但日常的食物还是要清淡一些,容易消化的,像是粥、煮软的蔬菜和汤类等。同时也要保证一定的水分摄入,多喝水,有利于身体的代谢和恢复。
多休息
产后的宝妈身体较虚弱,也没有太多的力气,需要通过大量的休息来恢复体力。所以,在坐月子期间,宝妈应尽可能的减少体力劳动,保证充足的睡眠时间和休息时间来帮助身体尽快的恢复。
多清洁
产后出血较多,宝妈应经常更换卫生巾和产褥垫,并且保持刀口以及局部的清洁卫生,注意防止出现感染。
坐好月子对于产妇来说是非常重要的一件事情,一定要认真对待,科学坐月子。
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