孕妇缺铁怎样补?
怀孕过程中的女性是非常需要营养的补充的,那么缺铁的话应该怎么补充呢?下面来说一说。
操作方法
(01)适量的补充蛋白质,在蛋白质的调整里才能提高补贴的功效,比如牛奶、大豆和鸡蛋等蛋白质含量都是很高的。
(02)多吃蔬果,含有丰富的维C等维生素,能够提升铁在身体内的溶解效率,加速吸收,富含维C的水果比如草莓、猕猴桃、橙子等。
(03)每周可使用动物肝脏,比如猪肝、鸡肝等等,这些肝脏中富含丰富的铁,另外维生素含量也高,并且能够预防孕期贫血。
(04)可以吃一些黑木耳、红枣,能够提供铁质,可以预防孕期贫血,还有一定程度的滋补强身的功效。
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